Você sabia que pode dividir sua concentração em blocos de tempo e melhorar seu foco? A Técnica Pomodoro é perfeita para quem busca mais produtividade e menos procrastinação!
Criada nos anos 80 pelo italiano Francesco Cirillo, quando ainda era estudante, ele usava um cronômetro de cozinha em formato de tomate para controlar seu tempo de estudo – daí o nome “Pomodoro”, que significa “tomate” em italiano. Genial, né?
Como funciona a Técnica Pomodoro?
A ideia é simples, mas poderosa. Com essa técnica, você consegue:
- Aumentar o foco em tarefas importantes;
- Diminuir a ansiedade em relação a grandes projetos;
- Afastar a procrastinação de uma vez por todas.
Vamos ao passo a passo? 👇
Passo 1: Prepare o cronômetro
- Defina o timer para 25 minutos.
- Durante esse tempo, mergulhe na tarefa sem distrações.
- Ao final, faça uma pausa de 3 a 5 minutos. Use esse intervalo para se alongar, tomar um café ou beber água.
Passo 2: Repita o ciclo
- Depois da pausa, volte para mais um ciclo de 25 minutos de foco total.
- Após 4 ciclos, é hora de uma pausa maior – cerca de 30 minutos. Desconecte completamente!
💡 Dica extra: Durante as pausas longas, faça algo que não esteja relacionado à sua tarefa. Isso ajuda a recarregar as energias e retomar com ainda mais disposição.
Como driblar as distrações?
Se manter concentrado em um mundo cheio de notificações e interrupções pode ser desafiador, mas com algumas atitudes simples você consegue:
- Desative as notificações do celular ou coloque-o no modo “Não Perturbe”.
- Escolha um local tranquilo, onde possa trabalhar sem ser interrompido.
Agora que você já sabe como usar a Técnica Pomodoro, que tal experimentá-la? Ela pode ser sua nova aliada nos estudos e na vida!
